Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Расставьте ноги на ширине плеч или уже. Возьмите гантели, держите их по бокам.
Выполнение
- Держа колени выпрямленными, опустите гантели к подъёму стопы или к боковым частям стопы, согнувшись в тазобедренном суставе. По мере приближения гантелей к ногам, сгибайтесь в талии. Поднимите гантели выпрямившись в тазобедренном суставе и держа спину прямой. Если плечи круглятся, то оттяните их назад. Повторите движение.
Примечания
- В
течение всего упражнения, держите руки и колени выпрямленными. Во
время полного сгибания тазобедренного сустава может произойти небольшое
сгибание в нижней части спины.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |