Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Присядьте вниз в трэп-штанге так, чтобы ноги стояли всей ступнёй на полу и возьмитесь за ручки по бокам.
Выполнение
- Поднимите штангу, выпрямившись в тазобедренном суставе и коленях полностью. Отведите плечи назад в верхней точке, если они у вас круглятся. Опустите штангу вниз и повторите движение.
Примечания
- Целевые мышцы работают изометрически. В течение всего упражнения держите бёдра низко, плечи высоко, а руки и спину прямыми.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
Целевые (см. примечания)