Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Штанга должна стоять на стойка на высоте верхней части груди. Возьмите гриф сзади на плечи и возьмитесь руками за гриф по бокам. Снимите штангу со стоек.
Выполнение
- Опуститесь до полного сгибания коленных и тазобедренного суставов. Выпрямитесь в коленях и тазобедренном суставе до полного выпрямления ног.
Примечания
- Держите голову прямо, спину прямой, а ноги всему ступнями на полу. Центр тяжести должен приходиться равным образом на носки и пятки. Для того, чтобы это движение было эффективным и безопасным, вы должны обладать достаточной гибкостью тазобедренного и голеностопного суставов. Некоторые болезни коленных суставов могут обостриться как результат выполнения этого упражнения. См. анализ приседаний.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Жимовые |