Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Разгибания тазобедренного сустава со штангой

Barbell Hip Extension

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Упритесь бёдрами в край скамьи. Заведите пятки под упоры на платформе. Покладите штангу сзади на плечи и возьмитесь за гриф по бокам.

Выполнение

Опустите тело, согнувшись в тазобедренном суставе до полного его сгибания. Поднимитесь (выпрямитесь в тазобедренном суставе) так, чтобы туловище было параллельно полу. Повторите.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы

Антагонисты -стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList