Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Поставьте ноги на ширине плеч или уже. Встаньте на возвышение так, чтобы ноги всей ступнёй стояли на ней под грифом. Возьмитесь за гриф разнохватом на ширине плеч или слегка шире и отцепите гриф.
Выполнение
- Держа колени согнутыми, опустите гриф над ступнями при помощи сгибания в тазобедренных суставах. Держите при этом поясницу прямой. Поднимите гриф, выпрямившись в тазобедренный суставах и встаньте прямо. Подайте плече назад в верхней точке, если они у вас круглятся. Вверху колени можно выпрямить. Повторите движение.
Примечания
- Держите руки и спину прямой на протяжении всего упражнения. Колени на протяжении всего упражнения могут оставаться согнутыми. Также см. становую тягу на прямых ногах.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |