Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте передними поверхностями бёдер на упоры. Пятки за заведите под упоры на платформе или закрепите их по-другому. Держите вес у груди или за шеей.
Выполнение
- Опустите тело, согнувшись в тазобедренных суставах до конца. Поднимите тело (выпрямив тазобедренные суставы) так, чтобы тело стало на одной линии с ногами. Повторите движение.
Примечания
- Если вы держите вес за головой, то выпрямители шеи работают как стабилизаторы.
- Разгибающие мышцы шеи
- Выпрямляющие мышцы позвоночника
- Поднимающие лопатку мышцы
- Также см. разгибания спины с отягощением
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |