Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите гантели в руки, исходна позиция - рук впереди бёдер. Согнитесь слегка в тазобедренном суставе, колени тоже слегка согнуть.
Выполнение
- Держа руки слегка согнутыми в локтях, поднимите предплечья в стороны. В верхней точке локти должны оказаться на уровне плечей. Локтевые суставы нужно поднимать до уровня лучезапястных суставов или выше. Опустите гантели и повторите.
Примечания
- Локти необходимо постоянно держать согнутыми под углом 10-30 градусов.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |