Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Пулловер на тросовом тренажёре

Cable Pullover

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Лягьте верхней спиной поперёк скамьи. Слегка напрягите бёдра. Возьмите ручку тренажёра позади и расположите её над грудью. Локти согните под углом 15-30 градусов. Не меняйте угол в течение всего упражнения.

Выполнение

Опустите ручку за голову до тех пор, пока верхние части рук не станут паралелльными торсу. Вернитесь в исходную позицию и повторите.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList