Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягте верхней частью спины перпендикулярно скамье. Слегка согнитесь в тазобедренном суставе. Возьмите гантель обеими руками за внутренний блин. Держите гантель над грудью, в локтях сохраняйте угол примерно 15-30 градусов в течение всего упражнения.
Выполнение
- Опустите гантель за голову и назад вниз до тех пор, пока верхние части рук не будут параллельны торсу. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Примечания
- См. совет как взять и поставить гантель.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |