Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Приседание с гантелями

Dumbbell Squat

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встаньте прямо, держа гантели в руках по бокам.

Выполнение

Опуститесь вниз до чуть ниже параллели. Выпрямите колени и тазобедренные суставы до полного выпрямления ног. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение.

Примечания

Держите голову прямо, спину прямой, а ноги всей подошвой на полу. Центр тяжести должен быть посередине между началом подошвы и пяткой. См. анализ приседаний.

Классификация

 Тип: Базовое или Вспомогательные
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы

Cтабилизаторы

Антагонисты -стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList