Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Приседания в тренажёре

Sled Squat

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Присядьте вниз так, чтобы завести плечи под упоры рычага. Поставьте ноги на ширине плеч немного впереди плеч.

Выполнение

Выпрямите коленные и тазобедренные суставы до выпрямления ног. Опуститесь до положения, в котором ноги находятся чуть ниже позиции, параллельной полу. Вернитесь в исходное положение и повторите движение.

Примечания

Держите голову прямо, спину прямой, а ноги всей подошвой на полу. Центр тяжести должен быть посередине между началом подошвы и пяткой. См. анализ приседаний.

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы

Cтабилизаторы

Антагонисты -стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList