Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Поставьте ноги на ширину плеч или шире, встаньте на платформу высотой 20 см. Возьмитесь за гриф разнохватом на ширине плеч или чуть шире.
Выполнение
- Не сгибая колен, поднимите гриф, выпрямившись в тазобедренных суставах и талии, и встаньте прямо. Подайте плечи назад, если они у вас круглятся. Опустите гриф к подъёму ступни, согнувшись в тазобедренных суставах. По мере того, как гриф приближается к ступням, происходит сгибание в талии. Повторите движение.
Примечания
- На протяжении всего упражнения держите руки и колени выпрямленными. См. трактат об опасных упражнениях. Также см. Становая тяга на прямых ногах с прямой спиной.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |