Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите гантели в обе руки. Ноги слегка согните в коленях и согнитесь в тазобедренном суставе, спину держите прямой. Угол наклона спины по отношению к полу должен составлять 0-30 градусов.
Выполнение
- Разведите верхние части рук в стороны до уровня плечей. Держите верхние части рук перпендикулярными к торсу, в локтях должен поддерживаться постоянный угол 10-30 градусов. Локти должны быть выше запястий - для этого поднимите мизинцы выше. Опустите гантели и повторите движение.
Примечания
- Верхние части рук должны двигаться по амплитуде перпендикулярной к торсу, чтобы свести участие широчайших мышц в работе к минимуму.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |