Железная Шахта
Артур Джоунс: Бюллетень № 1
Arthur Jones: Bulletin # 1
Глава 1: Вступление и краткий биографический очерк
Глава 2: Основные законы физики и традиционные упражнения
Глава 3: Функции мышечных структур
Глава 4: Косвенный эффект
Глава 5: Количество тренинга и частота тренировок
Глава 6: Интенсивность усилия
Глава 7: Эффект эксцентрика
Глава 8: Полные приседания - плюсы и минусы
Глава 9: Комплексные упражнения или специализированные?
Глава 10: Нерегулярность тренировок
Глава 11: Стимуляция мышечного роста
Глава 12: Вторичные факторы роста
Глава 13: Пределы мышечного развития
Глава 14: Невзаимозаместимость
Глава 15: Сила и выносливость
Глава 16: Скорость как фактор
Глава 17: Точное измерение мощности
Глава 18: Правильная разминка
Глава 19: Предрассудки и мифы
Глава 20: Теория "инстинктивного" тренинга
Глава 21: Анаболические стероиды
Глава 22: Амплитуда движений - гибкость
Глава 23: Что может ожидать от тренинга средний человек
Глава 24: Отношение профессиональных медицинских
работников к тренировкам с отягощениямиГлава 25: "Памп" и его значение
Глава 26: Мышечная боль и её значение
Глава 27: Вводный тренинг
Глава 28: Возраст как фактор
Глава 29: Время как фактор
Глава 30: Развитие скорости и гибкости
Глава 31: Мышечные пропорции
Глава 32: Перерывы в тренинге
Глава 33: "Застой" на тренировках
Глава 34: Уверенность
Глава 35: Важность измерений
Глава 36: Отслеживание прогресса
Глава 37: Принцип предварительного утомления
Глава 38: Ощущения и реальность
Глава 39: Выводы
Глава 40: Принципы тренажёров "Наутилус"
Глава 41: Следующий шаг
Глава 42: Тренировочные программы для старшей школы г. ДеЛанд
Глава 43: Свободные веса
Глава 43: Недавние открытия
Перевод: Hugin (2002)
