Железная Шахта - Кен Ляйстнер

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Доктор Кен Ляйстнер


Если вы никогда ничего не слышали о Кене Ляйстнере и никогда не читали его работы, то вы, скорее всего, новичок в Железной Игре. Его статьи печатались в любом солидном печатном издании по силовому тренингу. Когда впервые читаешь доктора Кена, то чувствуешь, будто с глаз спадает пелена. Тысячи лифтеров получили свои первые разумные советы по тренингу именно от него.

После нескольких встреч и тренировок с Ким Вудом, Кен встретился в Артуром Джоунсом и тренировался под его руководством, а также работал на предприятиях Джоунса как во Флориде, так и в Нью-Йорке. Возможно, именно вследствие этих корней он превратился в сторонника ВИТ, чьё мнение всегда можно отличить от других людей и который умеет выражать свои мысли ясным и искренним образом. Трудно избежать гипербол, когда говоришь о Кене и о том, какой вклад он сделал в Железный Спорт. Но лифтинг - это лишь одна из сторон жизни этого человека. Будучи прекрасным семьянином, Кена отличает профессионализм во всём, за что бы он не взялся.

С 1985 по 1987 одним из лучших источников разумных советов по тренингу являлся ньюслеттер THE STEEL TIP ("Железный Совет"). Он издавался доктором Кеном, его женой Кэтти, сыновьями Солом и Кевином Толбертом. Советы, содержащиеся в его статьях, бесценны и сегодня они являются классикой, не менее актуальной сейчас, чем тогда, когда THE STEEL TIP впервые появился на свет. Уверен, что и по прошествии 100 лет они не потеряют своего смысла.



Доктор Кен Ляйстнер

 

Приседания 185 кг на 23 повторения  (Кену 53 года)

 

Доктор Кен c гантелями с толстым грифом

 

Кен Ляйстнер и Дейв Дрейпер

 

Dave Draper and Ken Leistner

 

Ken Leistner

 

Д-р Кен со своей командой

 

Д-р Кен Ляйстнер

Энергетические добавки

Тренировка голеней

Безопасность прежде всего

Работа над нижней частью тела

Становая тяга на прямых ногах

Увеличение результата в приседании

Упражнение для верха тела

Набор функциональной массы

Люди силы

Джо Дон Луни

Ким Вуд

Изадор Ляйстнер

Укрепляем низ спины

Изоляция мышц

Прогрессия

Вспомогательные упражнения для становой тяги: вверх спины

Цепи Артура

Реальность силового тренинга

Замечание о тренажёрах

Тренинг - наука или искусство?

Жим стоя - пасынок в спортзале?

Силовые войны

Процент жира

Реакция СМИ на проблему стероидов

Жим - стоя или сидя?

50 процентов

Национальный чемпионат

Гребля

Аминокислоты

Витамин С и свёртывание крови

Разминочные сеты

Остеохондрит

Специализированные программы

Набор веса

Целенаправленный тренинг

Опасны ли приседания?

Контузия груди

Мороженое

Скоростной тренинг

Приводящие и отводящие мышцы

Тренировочная программа

Чемпионские программы

Неправильный тренинг

Потеря мышц или потеря жира?

Мысли ортопеда

Раздражение седалищного нерва

Подростки и тренинг

Мысли о профессии тренера...

Стимулирующие таблетки

Принцип специфичности

Протеиновые добавки

Замечание о растяжке

О стероидах

Правильная техника

Аневризм

Масса тела, тепло тела

Наклоны в стороны

Волшебная добавка

Сила нижней части тела

Сеты из 50-ти повторений

Подростки и железо

Мы играли кантри...

Частичные приседания

Обман

Разумный тренинг

Вред стероидов. Часть 1

Вред стероидов. Часть 2

Общефизическая подготовка

Размышления о силе

Размышления о силе II


Читайте интервью с Кеном здесь.

В разделе "Мотивация" - "Видео" также есть видеоролики с Кеном.


Перевод: Hugin